Cusco, ubicado en las altas montañas de Perú, es una ciudad llena de historia y cultura que atrae a miles de visitantes cada año. Sin embargo, la altitud de Cusco puede afectar a algunas personas, causando el llamado «mal de altura» o soroche. Si te encuentras en esta hermosa ciudad y experimentas síntomas de mal de altura, no te preocupes. En este artículo, Peru Salud te brindará algunos consejos prácticos sobre qué hacer en caso de tener mal de altura en Cusco para que puedas disfrutar plenamente de tu viaje.
- Toma tiempo para aclimatarte: La aclimatación es clave para prevenir y aliviar los síntomas del mal de altura. Cuando llegues a Cusco, tómate uno o dos días para descansar y permitir que tu cuerpo se adapte gradualmente a la altitud. Evita hacer esfuerzos físicos intensos durante este período y mantente hidratado bebiendo mucha agua.
- Consume alimentos ligeros y ricos en carbohidratos: Durante los primeros días en Cusco, es recomendable optar por comidas ligeras y ricas en carbohidratos, como arroz, pan, papas y verduras. Evita las comidas pesadas y grasas, ya que pueden dificultar la digestión y empeorar los síntomas del mal de altura.
- Bebe mate de coca: El mate de coca es una bebida tradicional peruana que se utiliza desde hace siglos para aliviar los síntomas del mal de altura. Puedes encontrar infusiones de hojas de coca en muchos lugares de Cusco. Beber mate de coca puede ayudar a aliviar el malestar y proporcionar cierto alivio.
- Descansa lo suficiente: El descanso adecuado es esencial para combatir los síntomas del mal de altura. Asegúrate de dormir lo suficiente durante la noche y, si es necesario, tómate siestas cortas durante el día para recuperarte y recargar energías.
- Evita el consumo de alcohol y tabaco: El consumo de alcohol y tabaco puede agravar los síntomas del mal de altura y dificultar tu proceso de aclimatación. Es recomendable evitarlos o limitar su consumo mientras te encuentres en Cusco.
- Consulta a un profesional de la salud: Si tus síntomas de mal de altura persisten o empeoran, es importante buscar ayuda médica. En Cusco, Peru Salud cuenta con profesionales de la salud altamente capacitados y con experiencia en el tratamiento de problemas relacionados con la altitud. No dudes en acudir a ellos para recibir la atención necesaria.
Conclusión: El mal de altura no tiene por qué arruinar tu experiencia en Cusco. Siguiendo estos consejos prácticos de Peru Salud, podrás aliviar los síntomas y disfrutar plenamente de todo lo que esta fascinante ciudad tiene para ofrecer. Recuerda, la clave es la aclim
